Ana içeriğe atla

DR. HOWARD MURAD TAVSIYELERI ...

 Howard Murad’ın kadınlara verdiği en önemli tavsiye ne krem ne de özel bir karışım. O stresten uzak yaşamamızı, kendimizi daha çok düşünüp sevdiklerimize daha çok zaman ayırmamızı tavsiye ediyor.
Amerikalı ünlülerin doktoru olan Dr. Howard Murad, dünya çapında tanınmış kozmetik firmasını 50 yaşından sonra kurmuş. Bugün 80’li yaşlarda olmasına rağmen hala Amerika-Kaliforniya Üniversitesi’nde ders veriyor, hastalarını görmeye devam ediyor, önerilerde bulunuyor, üretiyor... Ve sizin de fark ettiğiniz gibi yaşını kesinlikle göstermiyor.
- Neden dünyada siz ve ürünleriniz bu kadar popülersiniz? Sırrınız ne?
İnsanı bütün olarak ele almak. Hastaların cildi kadar, ruhu, psikolojisi, ne yediği de benim için çok önemli. Amaç kişinin sadece kırışıklığını geçirmek değil, cildi ile ilgili her türlü ihtiyaca yanıt vermek. Buna da ‘kapsamlı sağlık’ diyoruz.
- Krem cildi korumak için yeterli değil mi?
Kesinlikle değil. Asıl önemli olan ne yediğiniz, kendinize nasıl baktığınız. Cildin yapısındaki dermis; kan damarları, sinirler, liflerden oluşuyor. Epidermiste ise sadece hücreler var. Cildin temeli bu. Daha iyi yemek ve kendinize içten bakmak, yüzünüze ne sürdüğünüzden önemli. -
Ne yemek gerekiyor?
Yaşlandıkça insan su kaybeder. Her 10 yılda bir, cilt ciddi oranda su kaybediyor ve dış etkenlerden daha çok zarar görmeye başlıyor. Su içmek, cildi nemlendirmeye yetmez. Su içtikçe aynı hızda suyu dışarı çıkarırız. Bu nedenle suyu içmeyin, yiyin.
- Su nasıl yenir?
Bol su içeren taze meyve ve sebze yiyin. Tam tahıllı gıdalar da cilde nem verir. Tam tahıllılardaki kolajen cilde iyi gelir. 20 yaşından sonra kolajen kaybedildiği için erken yaşta tam tahıllıları tüketmeye başlayın. Kızartmalar, değişime uğramış, işlenmiş gıdalar, etler cilde nem kazandırmaz. Bunlar kuru gıdalardır. Ama beyaz et ve ızgara somon da yüzde 45 su içerir. Omega 3 içeren gıdalar da cilt için önemlidir. Kuruyemişler ve tohumlar da iyi yağ içerir. Ceviz, şamfıstığı, zeytinyağı, keten tohumu iyi yağlardır, cildi nemlendirir, kolajeni destekler. Ayrıca iyi proteinlerden almak gerek. Yani embriyo halindeki, henüz hayata geçmemiş gıdaları alın. Yumurta örneğin. Bir canlının oluşabilmesi için her türlü yararlı gıdayı içerir. Fasulye, bezelye de öyle...
Çikolatayı canınız çekince yiyin, hayatın tadını çıkartın. Çünkü sağlıklı olmak için hayatın tadını çıkartmalı.
“Botoksu tasvip etmiyorum”
Estetik ameliyatları nasıl değerlendiriyorsunuz?
Botoksu dermatolog olarak tasvip etmiyorum. Kesinlikle cildi güzelleştirmiyor, felç ediyor, donduruyor. Cildi ancak dış etkenlerden koruyarak, yediklerinize dikkat ederek, stresi azaltarak, mutlu olarak düzeltebilirsiniz. Nasıl süsünü güzel yapsan da kıvamını tutturamadığın kek işe yaramaz, botoks da öyle. Müdahalelerle yüzünüz dışarıdan güzel görünür ama cildiniz kalitesini kaybetmiştir. Estetik ameliyatlar cildi güçlendirmez, yüzü gerer.
- Cilt bakımına hangi yaşta başlanmalı?
Ne kadar genç, o kadar iyi! Örneğin bebeklere, doğduğu günden başlayarak nemlendirici içeren güneşten koruyucu krem sürülmeli. Sürmezsek, zarar birikir, her geçen gün artar. Çocukluğunda da gençliğinde de korumaya devam etmeli.
- Cildin sarkmaması için ne yapmalıyız?
Bazıları kas egzersizi yapmamız gerektiğini söyler ama zordur. Sarkma nedeni, kolajen kaybıdır.Vitamin C ve bir takım peptidleri içeren ürünleri almak, sarkmayı yavaşlatır. Aynı zamanda tam tahıllı gıdalar yemek ve glukozamin desteği almak da kolajen için iyidir.
- Glukozamin, Omega 3 gibi destek hapları ne zaman almak gerekiyor?
Yaşlanma süreci başladığında... 13-14 yaşında saç fazlalaşır, sonra kayıp başlar. 18-20 yaşlarında en uzun boylu halinize ulaşırsınız, sonra yavaşça boyunuz kısalmaya yüz tutar. Yaş alma süreci 14-20 yaşları arasında başlar, 18-20 yaşlarında hızlanır.
“Gece kremi gündüz kreminden önemli”
- Günlük bakım nasıl yapılmalı?
Temizlemekle başlayın. Cildi temiz tutmak gerek. Bir de herkesin ihmal ettiği bir şey var: Gece kremi. Herkes gündüz kremini, güneş koruyucusunu bir şekilde sürüyor. Ama uykusu geldiğinde yüzüne krem sürmeye üşeniyor, unutuyor. Halbuki gece kremi, gündüz kreminden çok daha önemli. Yüz gün boyunca serbest radikallere maruz kalır, iltihaplanmalara açık olur. Vücut geceleri tüm bu etkenlerle savaşır ve iyileşme süreci başlar. Geceleri krem sürmek, hatta antioksidan zengini bir krem sürmek, tedaviye yardım eder.
- Kadınlara vereceğiniz en önemli tavsiye nedir?
En çok önem verdiğim konulardan biri stres. Kadınların üstünde çok yük var. Günümüzde kadınlarda mükemmel olma hırsı var. Kimse mükemmel olamaz, bu imkansız. Arkadaşlarınızla birlikte vakit geçiremiyorsanız, doktora gider gibi randevulaşın. Ailenizle buluşacağınızı ajandanıza not düşün. Birbirinize dokunmak için zaman verin. En azından kendinize bir masaj ve manikür yaptırın. Bunları ne kadar fazla yaparsanız o kadar iyi.
Uzmanından altın değerinde öneriler
- Yetişkinlerde çıkan sivilcenin tam kaynağı bilinmiyor. Kadınlarda çoğunlukla hormonal yaşlanma,östrojen azalması akneye sebep olur. Östrojen gibi davranan bitkileri (soya, mantar) tüketin.
- Cilt kuruluğuna içten bakımı öneririm. Balık yağı, Omega 3 desteği almak kuru cilde iyi gelir. Aynı zamanda ceviz, bir avuç şam fıstığı, keten tohumu, soğuk su balıkları, sardalya, somon, Omega 3 zenginidir. Her gün bir-iki ceviz veya beş-altı adet şamfıstığı yemek iyi olur.
- 35-40 yaşından sonra gözlerde torbalar, kırışıklıklar başlıyor. Göz çevresindeki deri, yüzümüzdekinden daha ince. Ameliyat kadar etkili olmasa da göz kremi kullanmak ve nemlendirmek çok önemli. Gözünüzü gün ışığından da koruyun, güneş koruyuculu bir göz kremi kullanın, gözlüktakın.
- Boyun hiçbir yere bağlı değil. Zamanla kendini bırakıyor ve hindi boynu oluşuyor. Her gün boynumuza da nemlendirici ve güneş koruyucusu sürmeliyiz. Yine her gün kahverengi noktaları ve yaşlanmayı önlemek için ellere güneş koruyucusu sürmeli.
- Göz bakımına erken yaşta başlanmalı. Kızlarımdan biri 15 yaşına geldiğinde gözlerinde kırışıkların başladığını fark etti ve çok üzüldü. Gençliğe adım atanlar, göz bakımını başlamalı. 
( Alıntıdır ) 

Bu blogdaki popüler yayınlar

YOSUN TOZU MASKESI

Ne zamandır araştırma içerisindeyim. Adı lazım değil bir firma ürün satıyor. Ne sorsanız " herşeye iyi geliyor " diyorlar. Araştırdım, sordum, baktım. Sonunda kendi maskemi yapmaya karar verdim. Tamamen doğal ve paraben içermiyor.

  Koşa koşa aktarın yolunu tuttum. Dışarıda kar, kış, kıyamet hiç umrumda olmaz :) Aloe vera ve yosun tozu aldım. 250 ml. Aloe vera 28 tl. 50 gr.yosun tozu 15 tl. 50 gram az gözükmesin gözünüze. 1 seneye yakın kullanırım.

  1 tatlı kaşığı toza, 3 sıkımlık aloe vera ekliyorum. Fakat kıvama göre arttırabilir, azaltabilirsiniz. Koyu yeşil bir renk oluyor. Sürdüm yüzüme, çok hafif yanma hissettim ama 5 dakika içinde geçiyor, korkmayın.

  30 dakika beklettim ve temizleme sungerimi bol suyla ıslatıp yüzüme tampon yapar gibi uygulayıp,  kuruyan maskenin çözülmesini sağladım. Daha sonra suya batırıp çıkarıp bir güzel sildim. Temizleme suyumu papatyalı yapıyorum. 1 lt. Suya bir avuç papatya atıyorum 10 dakika bekletip süzüyorum. Bu sudan bir miktarını b…

DOKTOR KONTROLUNDE KULLANILAN KREM ACNELYSE

Herkese merhabalar :) Normalde bir öneriyle gelirdim ama bu sefer buna öneri demeyelim. Çünkü bu bir ilaç, bu bir asit,  bu bir kimyasal peeling. Kesinlikle doktor tavsiyesiyle, çok dikkatli şekilde kullanmanız gereken bir krem.

  Krem deyip geçilemeyecek bir krem. Sadece kış aylarında kullanılan bir ilaç. Dedigim gibi " KESİNLİKLE BİR CILDIYE UZMANINA GORUNUP KULLANIN " . Kesinlikle sorumluluk kabul etmem bu konuda.

  Kremi 3 gündür kullanıyorum ve yüzüm gerilip soyulmuş başladı. Bolca nemlendirici ve evde olsam dahi güneş koruyucu kullanıyorum. Şu an  " kusma aşamasında " yani cildim ilk olarak, sivilce kusuyor. Çene bölgem çoğunlukta olmak üzere, bir kaç sivilcem var. Göz ve dudak çevreme kesinlikle sürmüyorum.

  Bu kremi ilk kullandığımda 16 yaşında bir ergendim :) Nasıl kullanacağımı bilmediğim için Suratımda tüp patlamış gibi gezdim. İnanılmaz bir acıyla tabi. Yüzüm gerilmiş, catlamış ve soyulmuştu. Allah'tan leke falan kalmadı. Gözeneklerime iyi gelip …

GİDELİM GÖMELİM VOL. 6 / FALAFEL HOUSE TAKSİM

Benim küçük Ortadoğu'm dediğim cadde üzerinde, minnak ve şirin bir fast food lokantası. Normalde bakliyat falan yiyen biri değilim. Ama falafel bunu mümkün kılıyor. Nohut ve yeşillikten yapılan minnak köfteler diyebiliriz:) Yanında humus olmazsa olmaz :) Falafeli denedigim ilk yer burası. Başka yerde yemem artık.

  Kapının önüne bir kaç masa ve sandalye atmışlar. Falafeli mideye gömerken, etraftan arapça müzik sesleri geliyor. 6 taneyi rahatlıkla yiyorum. Rami'yle ilk sevgili olduğumuz zamanlarda yemeden içmeden kesilmiştim :) Uzun ilişkinin en rahat tarafı bu sanırım. Yarım tost yiyemezken yarım ekmek, bazen daha fazlasını yiyebilmek :)


 Adres;  Kocatepe Mahallesi şehit muhtar bey caddesi no:19-A Talimhane-Taksim